Bucla triceps

Execuţie
1. Luați un mâner deasupra umărului pe o bară scurtă atașată la
scripete.
2. Începeți cu bara la nivelul pieptului, coatele îndoite puțin peste 90 de grade.
3. Ținând brațele superioare, împingeți bara în jos până când coatele se blochează.

Muschii implicați
Primar: triceps.
Secundar: deltoizi, antebraț.

Abordare anatomică
Spațiu pentru mâini: o priză largă concentrează efortul asupra tricepsului interior (capul lung),
în timp ce o prindere strânsă se concentrează pe tricepsul exterior (capul lateral).
Mâner: Cu bara dreaptă, o mână pronată (cu palmele în jos) subliniază
capul lateral extern al tricepsului, în timp ce o prindere supinată (cu palmele în sus)