Tractiuni cu priza ingusta la helcometru
Tractiuni cu priza ingusta la helcometru
- SPATE – (Marele Dorsal si Rotundul Mare)
Exercitiul se realizeaza cu tractiunea manerului de helcometru la piept printr-o inspiratie profunda chiar cu o usoara exagerare si se revine printr-o expiratie completa. Distanta intre maini va fi de maxim 15 cm, iar coloana vertebrala intr-o usoara extensie, fara cifozarea acesteia. Acest exercitiu solicita marele dorsal si rotundul mare intr-un mod diferit fata de alte exercitii datorita miscarii in care se executa. Se va lucra cu o greutate medie si se vor face 4-5 serii a cate 10-12 repetari.
