Bucla încheieturii mâinii Execuţie 1. În timp ce stați pe marginea unei bănci, apucați o bară cu lățimea umerilor apucați-vă dedesubt și sprijiniți partea din spate a antebrațelor pe coapse. 2. Coborâți bara îndoindu-vă încheieturile spre sol. 3. Rulați greutatea cu mișcarea încheieturii mâinii. Muschii implicați Primar: flexori ai antebrațului. [...]
Extensor brachioradialis invers al încheieturii mâinii Execuţie1. Luați o bară cu o prindere deasupra capului și sprijiniți-vă antebrațelecoapsele sau pe marginea unei bănci.2. Coborâți bara îndoindu-vă încheieturile spre sol.3. Ridicați greutatea cu mișcarea încheieturii mâinii. Muschii implicațiPrimar: extensori ai antebrațului.Secundar: extensori și flexori ai degetelor. Abordare anatomicăSpațiu între mâini: spațiul [...]