Rând vertical cu bara Execuţie1. Țineți o bară cu brațele întinse folosind un mâner peste lățimea umerilor. 2. Trageți bara vertical în sus, ridicând coatele la nivelul umerilor.3. Coborâți încet bara în poziția extinsă a brațelor. Muschii implicațiPrimar: deltoizi laterali, trapez.Secundar: deltoid anterior, supraspinatus, infraspinatus, teres minor. Abordare anatomicăDistanța dintre [...]