criză inversăAbs direct Execuţie1. Așezați-vă pe o bancă plană, poziționați picioarele astfel încât să aveți o îndoire de 9 °genunchii și șoldurile și apucați banca din spatele capului pentru sprijin.2. Ridicați bazinul de pe bancă până când picioarele sunt îndreptate spre tavan.3. Coborâți picioarele în poziția inițială. Muschii implicațiPrimar: rectus [...]