Barbell Shoulder Press
Presă de umăr cu bilă Execuţie1. Așezat pe o bancă, apucă bara la înălțimea umerilor cu palmelefadng înainte.2. Coborâți greutatea încet (în față) până când vă atinge pieptul superior.3. Împingeți vertical în sus până când coatele se blochează Muschii implicațiPrimar: deltoid anterior.Secundar: deltoizi laterali, triceps, trapez și pectoral superior. Abordare [...]
