External Rotation Cable Arms
Brațele cablului de rotație externă Execuţie1. Stai pe partea ta lângă un scripete de cablu ajustat la înălțimea și aderența talieimânerul cu mâna exterioară, degetul mare îndreptat în sus.2. Cu cotul ținut ferm de talie, mișcați mânerul într-un arc exterior, departe de corp, păstrând antebrațul paralel cu podeaua.3. Întoarceți încet [...]
