Rope Crunch Rectus abdominis Execuţie1. Îngenunchează la sol sub o scripete înaltă și apucă frânghiacu ambele mâini în spatele capului.2. Deplasați greutatea în jos, curbându-vă trunchiul și aplecându-vă în talie.3. Reveniți la poziția de pornire. Execuţie1. Așezați-vă pe scaun, apucați mânerele și așezați-vă picioarele sub glezne.2. Efectuați ședințe, îndoind trunchiul [...]