Pulover cu halteră Execuţie1. Așezați-vă cu spatele sus sprijinit pe o bancă plană; ține o ganterădirect pe piept.2. Coborâți gantera în jos și înapoi la nivelul băncii, inspirați profund și întindeți cutia toracică.3. Trageți greutatea înapoi în poziție verticală, expirând în timp ce faceți acest lucru. Muschii implicațiPrimar: Serratus anterior, [...]
Pulover cu halteră Execuţie 1. Așezați-vă cu spatele sus sprijinit pe o bancă plană; ține o ganteră direct pe piept. 2. Coborâți gantera în jos și înapoi la nivelul băncii, inspirați profund și întindeți cutia toracică. 3. Trageți greutatea înapoi în poziție verticală, expirând în timp ce faceți acest lucru. [...]
(Pull-Over) Tragerea ganterei deasupra Piept – (Marele Pectoral) Este un exercitiu cu o importanta mare in dezvoltarea si ameliorarea mobilitatii cutiei toracice. Datorita faptului ca este un exercitiu suplimentar se recomanda executia la sfarsitul antrenamentului dupa exercitiile de baza sau la inceputul antrenamentului cu greutati usoare pentru incalziea musculaturii. Se [...]