Buclă de picior întins FINISH Femur Execuţie1. Așezați-vă cu fața în jos pe mașină și agățați-vă călcâiele sub plăcuțele cu role.2. Rulați greutatea îndoind genunchii și ridicați călcâiele spre dumneavoastrăfese.3. Coborâți greutatea înapoi în poziția inițială. Muschii implicațiPrimar: ischiori.Secundar: fese, viței. Abordare anatomicăPoziția piciorului: îndreaptă degetele de la picioare drepte [...]