Genunchi Rectus abdominis Execuţie1. Așezați-vă pe marginea unei bănci plate, cu picioarele atârnând și genunchii ușoraplecați-vă și apucați banca în spatele vostru.2. Ridicați genunchii la piept, ținând picioarele unite.3. Coborâți picioarele înapoi până când tocurile aproape ating pământul. Muschii implicațiPrimar: rectus abdominis.Secundar: oblic, flexori ai șoldului (iliopsoas, rectus femoris). Abordare [...]