Fluturari laterale din aplecat la helcometru Umeri (Deltoidul Posterior) Exercitiul se executa din picioare cu trunchiul in pozitia aplecat cu o priza prin pronatie (palmele in jos) prin apucarea manerelor in cruce, si ridicarea bratelor de la nivelul genunchilor pana la orizontala. Bratele vor fi putin flexate pe tot parcursul [...]