Extensia bratului inainte la helcometru Umeri (Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior) Exercitiul se executa din picioare cu spatele la helcometru, prin apucarea manerului cu o priza prin pronatie (palma in jos) si ridicarea bratului de la nivelul coapsei prin fata trunchiului pana la orizontal. Revenirea va fi una lenta si [...]