Capcane Deadlift / Gluteus maximus dorsi Execuţie1. Țineți bara cu brațele întinse la înălțimea umerilor,și ghemuiți-vă, îndoiți genunchii și șoldurile.2. Ținând coloana vertebrală dreaptă și coatele, stai drept, ridicând bara.până la nivelul șoldului.3. Coborâți încet bara la sol. Muschii implicațiPrimar: erector spinae, glute, ischiori.Secundar: trapez, latissimus dorsi, cvadriceps, antebrațe. Abordare [...]