Tendonul lui Ahile ridică vițelul în picioare Execuţie1. Stai cu degetele pe platformă și cu umerii sub tampoane. șiCoborâți călcâiele cât puteți pentru o înghițitură completă.2. Ridicați greutatea ridicând călcâiele cât mai sus posibil. păstrându-ți picioareleLege.3. Coborâți încet călcâiele înapoi în poziția inițială. Muschii implicațiPrimar: gastrocnemius.Secundar: Soleus. Abordare anatomicăPoziția piciorului: [...]
Vițel de măgar crescând Gastrocnemius Execuţie1. Așezați degetele de la picioare pe un bloc, aplecați-vă înainte în timp ce vă susțineți trunchiulbancă și coborâți călcâiele cât puteți.2. Ridicați greutatea ridicându-vă călcâiele cât mai sus, păstrândpicioarele drepte.3. Coborâți încet călcâiele înapoi în poziția inițială. M t :: ls ImplicatPr ”maría: gastrocnemius.Secundar: [...]
Mașina de creștere a viței Execuţie1. Așezați bilele picioarelor pe marginea suportului pentru picioare (ca pe un piciorapăsați mașina) și reduceți greutatea cât mai mult posibil.2. Împingeți greutatea în sus cât mai mult posibil, contractând mușchii gambei.3. Coborâți încet greutatea în poziția inițială. Muscles Invo lvedPrimar: gastrocnemius.Secundar: Soleus. Abordare anatomicăPoziția [...]
Creșterea vițelului așezat Execuţie1. Așezați bilele picioarelor pe platformă, așezați tampoanele pe dvs.coapsele inferioare și tocurile inferioare cât mai mult posibil.2. Ridicați greutatea ridicându-vă călcâiele cât de sus puteți.3. Coborâți încet călcâiele înapoi în poziția inițială. Nl se Ived P i ary: S leu.Secundar: gastrocnemius. Abordare anatomicăPoziția piciorului: îndreptați degetele [...]