Bent Over Dumbbell Raise
Ridicați cu gantera înclinată: Delturi laterale Execuţie1. Ținând două gantere la nivelul brațului, îndoiți-vă înainte în talie,înapoi drept și cu capul sus.2. Cu palmele împreună, ridicați ganterele până la nivelul urechilor,coatele ușor îndoite.3. Coborâți ganterele în poziția inițială. Muschii implicațiPrimar: deltoid posterior.Secundar: deltoizi laterali, trapez, romboizi, infraspinatus, teres minor,teres major. [...]