Brațele cablului de rotație externă Execuţie1. Stai pe partea ta lângă un scripete de cablu ajustat la înălțimea și aderența talieimânerul cu mâna exterioară, degetul mare îndreptat în sus.2. Cu cotul ținut ferm de talie, mișcați mânerul într-un arc exterior, departe de corp, păstrând antebrațul paralel cu podeaua.3. Întoarceți încet [...]
Brațele cablului de rotație internă Execuţie1. Stai pe partea ta lângă un scripete de cablu ajustat la înălțimea și aderența talieimânerul cu mâna interioară, degetul mare îndreptat în sus.2. Cu cotul ținut ferm de talie, trageți mânerul spre interior.traversând partea din față a corpului, păstrându-ți antebrațul paralel cu solul.3. Reveniți [...]
ARMS Triceps Mușchiul triceps are trei capete sau secțiuni. Capul lung se naște dinsub fosa glenoidă a articulației umărului apare capul lateral (exterior)de la suprafața exterioară a humerusului și capul medial (interior) de lasuprafețele mediale și posterioare ale humerusului. Cele trei capete se contopesc în ale lorcapetele inferioare pentru a [...]