Suplimente Pre-antrenament Pentru Forta

Combinatie de suplimente pre-antrenament pentru forta

Pentru a avea o sesiune de antrenament intensa incercati aceasta combinatie preantrenament;veti avea mai multa energie si forta crescuta.

Combinatie pre-antrenament pentru forta.Luati aceste suplimente cu o ora inainte de antrenament

Proteina din zer -20 de grame
Cafeina – 100-400 mg
Taurina – 1-3 grame

• Proteina din zer – este proteina cu cea mai rapida digestie,furnizeaza rapid aminoacizi sistemului circulator care opresc distrugerea tesuturilor musculare in timpul antrenamentului si pornesc rapid cresterea musculara dupa ce se termina antrenamentul.Zerul are cea mai inalta concentratie de aminoacizi cu lanturi ramificate(BCAA – leucina,valina,izoleucina).Leucina stimuleaza cresterea insulinei (aceasta duce glucoza zi aminoacizi in celulele musculare).Zerul mai contine si peptide(fragmente mici de proteina) care dilata vasele de sange deci ajuta la o pompare mai buna si cresterea aportului de nutrienti,oxigen si hormoni spre muschi.

• Cafeina – pe langa stimularea energiei,potrivit unui studiu al Universitatii din Nebrasca(Lincoln) au descoperit o crestere a fortei,subiectii care au consumat cafeina inainte de impinsul din culcat au fost mai puternici cu 2,5 kg decat atunci cand nu au luat mai intai cafeina.Cafeina atenueaza discomfortul muscular in timpul antrenamentului ,deci pe langa faptul ca va ajuta sa ridicati greutati mai mari va poate ajuta si sa faceti mai multe repetari cu o greutate mai mare.Aceasta mai ajuta si la arderea grasimii in timpul antrenamentelor.

• Taurina – mentinerea nivelului de taurina la cote ridicate este esential pentru mentinerea fortei in timp ce va antrenati.Taurina ajuta si la mentinerea rezistentei,unele cercetari arata ca taurina poate creste timpul de efort pana la epuizare cu 50%.Taurina previne instalarea oboselii datorita proprietatilor antioxidante si ajuta la recuperare.La fel ca si creatina,taurina transporta in celulele musculare mai multe fluide.In timpul efortului fizic nivelul taurinei scade,scazand astfel si nivelul rezistentei si fortei.Pentru a mentine nivelul taurinei in timpul efortului fizic,luati un supliment inaintea antrenamentului.

Pentru o buna energie combinati proteina din zer cu taurina si cafeina si consumati-le inainte de antrenament.