Solutii Pentru Cresterea Pieptului

Solutii pentru cresterea pieptului

Multi culturisti se chinuiesc sa-si formeze niste pectorali masivi dar se comfrunta cu obstacolul deltoizilor anteriori sau al tricepsilor foarte puternici care sustrag din efortul pe care pectoralii trebuie sa-l depuna.
Daca nu aveti probleme in ceea ce priveste cresterea pectoralilor nu schimbati nimic,…insa daca aveti umeri si tricepsi puternici si simtiti ca pieptul nu lucreaza la exercitiile de impins ar fi cazul sa va ganditi la niste schimbari in antrenamentul vostru.

Invinge-ti egoul

Multi cad in capcana de a folosi greutati foarte mari la antrenament,in special la banca de impins.Pentru multi,desi imping o greutate foarte mare,rezultatele intarzie sa apara din cauza ca umerii si tricepsii preiau mare parte din efort si astfel pieptul nu lucreaza.Asa ca trebuie sa lasati ego-ul deoparte , sa reduceti din greutate si veti simti cum pectoralii se intind cand bara coboara reusind sa-i stoarceti complet.

Preepuizarea

Este o alta solutie pe care trebuie s-o introduceti in programul vostru.Nu veti incepe antrenamentul pieptului cu impinsul la banca asa cum fac majoritatea culturistilor ci veti folosi un exercitiu de izolare cum ar fi fluturarile (cu gantere sau la aparat) pentru 3-5 serii.In acest fel veti preobosi pectoralii iar urmatorul exercitiu va fi unul compus,de baza cum ar fi impinsul.Umerii si tricepsul vor conduce pieptul la o epuizare mai mare si veti stoarce totul din ei.Incepand antrenamentul astfel greutatea folosita la impins va fi mai mica si veti proteja ligamentele si tendoanele umerilor.