Ramat cu haltera
Ramat cu haltera
Atentie!!! In timpul exercitiului nu se va flexa coloana sub nici o forma.
- Spate – (Marele Dorsal, Rotundul Mare si Mic, Supraspinosul, Rmboidul si Trapezul)
Considerat un exercitiu de baza, se executa cu o priza la o departare egala sau mai mare decat latimea umerilor prin tragera barei spre zona ombilicala odata cu un inspir profund, revenirea facandu-se cu un expir pana la indreptarea bratelor cu o miscare controlata. Trunchiul se va mentine aplecat cu coloana dreapta si privirea in fata. Acest exercitiu solicita Marele dorsal, Rotundul mare si mic, Supraspinosul, Rmboidul si Trapezul.
