Odihna si importanta ei

Odihna si importanta ei pentru masa musculara

Odihna este foarte importanta pentru cresterea musculara, deoarece hipertrofia si forta musculara cresc in timpul perioadei de refacere dupa antrenament. Studiile efectuate arata ca aminoacizi folositi in producerea proteinelor scade atunci cand sunt efectuate antrenamente zilnic fara pauze intre ele.

Pentru cresterea musculara si sinteza proteinelor este nevoie de transportul aminoacizilor in celule, iar aceste trasporturi se realizeaza in timpul repausului. De aceea este important sa va planificati un program de antrenament, astfel incat fiecare grupa musculara sa se refaca pana la urmatorul antrenament. Zilele de odihana din programul de antrenament maximizeaza cresterea fortei si masei musculare.