Zbura cablului scripetei joase

Execuţie
1. În fiecare mână, apucați un mâner D atașat la scripetele joase și stați
vertical.
2. Ridicați mâinile într-un arc înainte până când mânerele sunt la nivelul capului.
3. Ținându-vă coatele, coborâți mânerele în poziția inițială.

Muschii implicați
Primar: pectoral major superior.
Secundar: deltoid anterior.

Abordare anatomică

Traiectorie: Stai înainte, astfel încât scripetele să fie ușor în spatele tău
oferă o mai bună

Traiectorie pentru a viza muschii pectorali.