Impins Inclinat cu Haltera(Repetari Partiale/Complete)

Impins Inclinat cu Haltera(repetari partiale/complete)

Aceasta metoda prin care efectuati repetari partiale pe langa cele complete este foarte buna pentru cresterea intensitatii.Greutatea desi este relatv mica,face exercitiul sa para greu.

Pozitia de start:

Te asezi pe o banca inclinata si apuci bara cu o priza putin mai larga decat latimea umerilor;o ridici de pe suport si o aduci deasupra fetei,tinand bratele intinse.

Modul de executie:

Cobori bara pe o traiectorie verticala,pana atinge partea superioara a pectoralilor,apoi impingi bara doar jumatate de cursa(coatele sa treaca doar putin de punctul in care sunt flexate la 90 de grade).Cobori inapoi spre piept bara si fa de aceasta data o repetare completa(bratele sa fie extinsein pozitia de varf,dar nu bloca coatele).Asta reprezinta o repetare.
Cum repetarile partiale cresc mult intensitatea exercitiului,trebuie sa incepeti treptat,de la greutati mici ,la medii si apoi la mari.