Top zece ajutoare pentru mahmureală

Mahmureala este cea mai rea: puține probleme sunt mai grave decât aruncarea din nou, prea multe fotografii de sărbătoare, doar pentru a se trezi cu ochii împușcați sânge și dureri de cap severe.

Să nu te temi: Cu ajutorul lui Tanya, dietetician din New York Metropolis Zuckerbrot, MS, RD, am adunat primele zece alimente și băuturi pentru a ușura complicațiile mahmurelii. Păstrați aceste lucruri la îndemână pentru ameliorarea durerii după petrecere.

1 din 10

Apă de cocos

Obțineți apă de cocos ca alternativă la băutura sportivă în timp ce vă ridicați. Desigur, apa de cocos este bogată în electroliți, o singură porție furnizând 569 mg de potasiu, ceea ce îl face extrem de hidratant. Un bonus suplimentar: apa de cocos are un plus de aromă decât H2O obișnuit, ceea ce vă poate simplifica burta.

VEZI ȘI: 10 mese pentru tratament Grupuri musculare dureroase și restaurarea accelerată

2 din 10

Sparanghel

Aburiți această legumă înainte sau după o noapte prelungită de consum; puteți face distincția între o restaurare rapidă și petrecerea unei zile întregi pe saltea. Compușii prezenți în sparanghel ajută la descompunerea alcoolului, permițând toxinelor să iasă din sistem mai repede.

„Oamenii de știință din Coreea au descoperit recent {că un} produs descoperit în muguri și frunze de sparanghel a crescut gama enzimelor alcool dehidrogenază și acetaldehidă dehidrogenază, care ajută pentru a digera alcoolul ”, spune Zuckerbrot.

VEZI ȘI: Informații privind restaurarea utilizării compulsive

3 din 10

Bibliotecă foto științifică

Ghimbir

În În cazul în care mama ta ți-a dat vreodată ginger ale în timp ce ai avut disconfort abdominal, ea a avut conceptul potrivit. Ghimbirul este un remediu bine cunoscut pentru greață de ani de zile. Cu toate acestea, atunci când abdomenul îți tremură și simpla vedere a mâncării te face să vomiți, optează pentru rădăcină proaspătă de ghimbir, este mai puternică.

„Dacă luați în considerare mestecarea alimentelor de acest fel pentru a vă declanșa reflexul gag, încercați să includeți ghimbir ras cu suc proaspăt sau apă clocotită”, sugerează Zuckerbrot.

VEZI ȘI: 5 strategii de restaurare de urmărit

4 din 10

Suc de roșii

Nimic nu epuizează vitaminele importante ale corpului tău mai repede decât o noapte de consum, motiv pentru care se simte atât de rău a doua zi dimineață. Pentru o repornire rapidă, turnați-vă un pahar de suc de roșii. Acest lucru vă poate ajuta corpul să consume alcool mai eficient.

„Cercetările au arătat că sucul de roșii poate îmbunătăți performanța ficatului, accelerând digestia alcoolului. Diferite analize înseamnă că antioxidanții și vitaminele nutriționale prezente în roșii sunt înlocuite în scurt timp cu cele pierdute în timpul unei nopți de consum, ceea ce te face să te simți mai bine mai repede ”, explică Zuckerbrot. Și nu, Bloody Marys nu depind de asta chiar aici (până când, de fapt, sunt fecioare).

VEZI ȘI: 7 cele mai bune alimente pentru catering

5 din 10

Apă de lămâie

Ori de câte ori ai băut prima gură de alcool cu ​​o seară înainte, ficatul tău a lucrat greu de filtrat alcoolul din sistemul dumneavoastră. Și sunt disponibile dimineața, este posibil să aveți nevoie de puțin ajutor. Apa cu infuzie de lămâie sprijină detoxifierea prin creșterea performanței ficatului și a regenerării țesuturilor.

Strângeți sucul unei jumătăți de lămâie într-un pahar cu apă și beți-l. Lămâile conțin mai mult de 100% din doza zilnică cu adevărat utilă de vitamina C, care ajută și procesul de detoxifiere prin ameliorarea iritației hepatice.

VEZI ȘI: 10 cele mai bune moduri de recuperare după un exercițiu energic

6 din 10

Banane

Alcoolul îți epuizează fizicul de electroliți importanți, ceea ce poate lămuri sentimentul instabil care se obține prin consumul unei cantități excesive. „Dacă te trezești a doua zi dimineață cu țesut muscular dureros sau spasmatic, este un semn clar că corpul tău tânjește cu potasiu”, spune Zuckerbrot. „Bananele sunt pline de potasiu, așa că pentru cei care nu se pot descurca cu mese stabile, scăpați din blender și faceți un smoothie delicios.”

VEZI ȘI: Shakedown Episodul 2: Banana Oatmeal Smoothie

7 din 10

Ouă

Ouăle sunt mâncărurile preferate de mahmureală ale tuturor. Mestecată, prăjită sau o omletă plină de inimă ar trebui să facă truc. Deși vă puteți imagina că grăsimea folosită pentru a le găti este cea care vă ameliorează durerea, încă un lucru este în joc:

„Ouăle sunt bogate în aminoacizi cisteină care ajută pentru a descompune acetaldehida, toxina responsabilă de aceste mahmureli cumplite ”, spune Zuckerbrot.

VEZI ȘI: 10 întrebări pe care nu le știai despre proteine ​​

8 din 10

Piper Cayenne

Majoritatea acestor tratamente promovează îndepărtarea otrăvurilor din corpul dumneavoastră; cu cât dispar mai repede din fizicul tău, cu atât te vei simți mai repede. În timp ce alimentele menționate mai sus promovează detoxifierea prin descompunerea alcoolului și prin stimularea funcției hepatice, există o altă cale pe care o puteți lua: căldura provoacă probleme și le transpirați.

„Consumul de alimente picante vă poate face să transpirați, eliberând aceste toxine de mahmureală plictisitoare”, spune Zuckerbrot. „Chiar și alimentele mai condimentate vă vor face să beți mai multă apă, care este capabilă să combată deshidratarea și să ușureze și durerea.”

VEZI ȘI: 6 rețete picante pentru a ajuta la arderea grăsimilor suplimentare

9 din 10

Honey

O lingură de miere ar putea fi exact ceea ce merită încetinirea complicații. Mierea este alcătuită în principal din fructoză, iar analizele au arătat că digestia fructozei concurează cu cea a alcoolului, obligându-vă corpul să scape mai repede de restul de alcool.

„Străduiți-vă să consumați pâine prăjită de grâu integral, stropită cu miere, sau dacă sunteți prea bolnav pentru solid, puneți o linguriță de miere într-o ceașcă aburitoare de ceai”, sfătuiește Zuckerbrot.

VEZI ȘI: 12 Ridiculously Good Protein Shakes

10 din 10

Sprite

Aceasta este probabil una dintre numeroasele ocazii în care ne veți auzi să vă anunțăm să Obțineți o cutie de sifon, oricât de nouă ar fi. Analiza înseamnă că Sprite este probabil cel mai bun remediu pentru mahmureală de pe piață. Când corpul dumneavoastră procesează alcoolul, acesta produce un produs secundar chimic cunoscut sub numele de acetaldehidă, care este responsabil pentru aceste emoții teribile care includ mahmureala. Acetaldehida se transformă în cele din urmă în ceva cunoscut sub numele de acetat și, atunci când se întâmplă acest lucru, semnele tale scad și începi să te simți și tu mult mai bine.

O investigație dezvăluită în Meals and Perform a constatat că consumul de Sprite a accelerat metoda prin care acetaldehida este transformată în acetat și, prin urmare, scurtează durata de viață a mahmurelii.

VEZI ȘI: The Prime 20 Meat Proteins

Scris de

Tiffany Gagnon for Men’s Health