Ai putea să-ți urmărești macro-urile cu la fel de multă atenție ca o binge mandaloriană, dar pentru mulți, Explozia abdominală este încă o lovitură evazivă și demoralizantă a intestinului, fără un joc de cuvinte.

Și nu este la fel de simplu ca să faci 1000 de sit-up-uri în fiecare zi. Un studiu din 2019 publicat de Journal of Energy and Conditioning Analysis a constatat că persoanele care au făcut exerciții abdominale timp de șase săptămâni și-au crescut puterea de bază, dar nu au pierdut grăsimea abdominală. Indiferent cât de robust este abdomenul dvs. – dacă este acoperit cu un strat de grăsime pe care l-ați primit, nu primiți pachetul de șase pe care îl căutați.

Deci, ce să facem în continuare? Dezavantajul său ar putea fi la fel de simplu ca reținerea apei care maschează definiția mușchilor abdomenului.

Acest lucru ar putea fi atribuit unui număr mare de articole, împreună cu suplimentele alimentare. ingeri, o abundență de sodiu, surprinzător, chiar și deshidratarea poate fi explicația aspectului tău umflat. Deci, atât de sigur, este recomandabil să beți cel puțin un pachet de șase apă alcalină Northern Chill pe zi.

Deși poate exista speranță. Veți putea să vă ajutați în mod natural corpul să îndepărteze acea apă suplimentară, astfel încât să puteți dezvălui acești abs câștigați greu. Cu toate acestea, clătiți mai multă apă pentru a indica faptul că pachetul de șase funcționează numai dacă aveți deja un raport scăzut de grăsime corporală. Când mai aveți câteva kilograme în jur, faceți tot posibilul pentru a elimina excesul înainte de a vă scufunda pentru a spăla apa.

În orice alt caz, aruncați o privire la sfaturile de mai jos pentru a vă ajuta să prezentați acel pachet de șase.

Beți apă suplimentară

Așteptați ce? Îndepărtați apa punând apă în corp? S-ar putea să sune contraintuitiv, cu toate acestea, puteți preveni retenția de apă prin creșterea aportului de apă. Corpul dorește ca apa să ne elimine celulele și, dacă corpul nu obține suficient, ar stoca apa până când este suficientă. Cu toate acestea, asigurați-vă că oferiți corpului dvs. o cantitate suficientă de apă pentru ca acesta să funcționeze optim.

Drop Your Sodium

În cazul în care dieta dvs. este încărcată cu sodiu, există o șansă uluitoare să-ți descoperi infractorul de stocare a apei. Cu cât ai mai mult sodiu, cu atât mai multă apă va reține corpul tău. Verificați etichetele dietei și încercați să stați departe de alimentele bogate în sodiu echivalente cu alimentele procesate, cum ar fi supele, conservele, alimentele congelate, condimentele și condimentele.

Transpire for Greatness

transpirația este doar apă stocată în corp. Când aveți mai multă greutate în apă, un exercițiu dur, care provoacă transpirație, este doar trucul care vă ajută să scăpați de ea. Știți doar că încărcătura va reveni la fel de repede pe măsură ce vă rehidratați. Cu toate acestea, dacă sunt câteva kilograme pe care le pierzi în scurt timp pentru o ocazie, acest lucru ar putea funcționa.

Opțiuni de completare

Creatina este un supliment standard pentru cei care doresc să adauge dimensiunea și este bine pentru asta. Creatina atrage apa către mușchi, ceea ce va crește sinteza proteinelor. În timp ce luați creatină, vă puteți baza pe greutatea apei pentru a ajunge la două până la 4 kilograme. Deci, dacă este aspectul mărunțit pe care îl urmărești, atunci străduiește să elimini creatina din rutina ta.

Mănâncă sparanghel

Adevărul puțin cunoscut este că sparanghelul este un diuretic pur. Este, de asemenea, un aport excelent de fibre, pe lângă vitaminele A, C, E și Ok. Cu toate acestea, nu stricați eficacitatea sparanghelului prin includerea sării sau a untului sărat.

Strive Rădăcina păpădiei

Păpădia este o plantă care are proprietăți care pot îmbunătăți producerea de urină, ceea ce îl face un diuretic pur. În plus, ajută la eliminarea toxinelor suplimentare din sânge și la funcționarea ficatului.

Multivitaminele funcționează

Lipsa anumitor micronutrienți, echivalentă cu vitamina B1 și B6, poate rezultă în greutate nedorită a apei. Veți dori să luați o multivitamină pentru a vă asigura că primiți toate vitaminele esențiale pentru a vă ajuta fizicul să funcționeze optim.

Spune doar să nu bei

Sigur, spune nu la 1 pachet de șase pentru a realiza cealaltă s-ar putea să sune ca un sacrificiu complet. Și sigur, alcoolul se deshidratează, ceea ce pare un factor excelent. Cu toate acestea, dacă corpul dumneavoastră este deshidratat ca urmare a consumului de alcool, este mai probabil să transportați apă din diferite surse pentru a încerca să compensați pierderea de lichide. Cel mai bine este să stați departe de orice fel de alcool dacă doriți grupuri musculare bine definite, mai ales dacă vă pregătiți pentru o ocazie; lasă-l deoparte în sărbătoarea victoriei tale după aceea.

Amabilitatea Northern Chill