Planul de masă musculară slabă de 4 săptămâni

Nu faceți nici o greșeală, nu este o coincidență faptul că cele trei litere primare din sintagma „dietă” indică pur și simplu cât de deprimant poate fi metoda. Fiind în permanență flămând, trebuind să renunțe la satisfacerea carbohidraților în favoarea legumelor, să mănânci porții mai mici de alimente cu gust fad. Dar pierderea în greutate, felul în care te va face să-ți dai jos cămașa cândva, nu ar trebui să implice un sacrificiu complet de dragul unui pachet de șase. Adaptarea planului potrivit de vitamine vă poate face musculos și sănătos în doar 4 săptămâni.

Rețineți acest lucru: nu ar trebui să aveți un deficit caloric în mod regulat pentru a reduce grăsimea corporală. Asta e corect. În realitate, trecerea de la un deficit, atunci când energia este restricționată, la o dietă în timpul căreia energia este chiar peste limitele deficitului poate duce la o definiție musculară mai mare.

Ce zici de asta? În primul rând, dacă rămâneți pe un regim alimentar cu conținut scăzut de calorii, vă puteți da înapoi. Organismul se adaptează restricțiilor calorice, consumând mult mai puțin, încetinind motorul său de ardere a caloriilor cunoscut sub numele de metabolism. În al doilea rând, dietele cu conținut scăzut de calorii compromit în general anabolismul sau mijloacele dvs. de a menține masa musculară.

Ulterior, planul vitaminic perfect cuprinde fiecare atribut: greutate redusă în calorii – plan de reducere împreună cu un interval cu adevărat temporar ori de câte ori vi se permite să mâncați. Hei, minimizarea a devenit puțin mai simplă și mai plăcută.

Cele mai importante puncte ale planului de dietă de patru săptămâni sunt enumerate mai jos:

• Pentru a crea un deficit sau un deficit energetic total, trebuie să respectați un regim cu conținut scăzut de calorii și conținut scăzut de carbohidrați în primele trei zile de antrenament. Vom numi acest program de scădere în greutate A.
• În zilele în care nu exersați cu greutăți și ardeți mai puțină energie, va fi nevoie de energie, chiar va scădea prin scădere carbohidrați în plus. Acest plan de masă este probabil cunoscut sub numele de Programul de pierdere în greutate B.
• În fiecare a patra zi de antrenament, veți inversa metoda și vă veți îmbunătăți aportul de glucide. Acest plan bogat în carbohidrați și bogat în calorii va fi probabil programul de pierdere în greutate C. Programul de slăbire C va oferi fizicului combustibil pentru a evita o încetinire metabolică asociată cu planul de slăbire. Și îi va oferi mușchiului vitalitatea atât de necesară pentru a ajuta la menținerea masei. Asta căutăm atunci când facem un aspect tăiat și conturat – anunțând o scădere lină a intervalelor de grăsime corporală, menținând în același timp mușchiul câștigat din greu.