Planul de masă de 6 săptămâni pentru pierderea de grăsime
Coachingul este doar jumătate din imaginea legată de slăbirea. Jumătatea opusă este ceea ce plasezi în fizicul tău. Pentru că zicala de modă veche spune: „ai putea fi ceea ce mănânci”.
Acest plan alimentar, care însoțește planul de exerciții HIIT 100, este destul de ușor. Pe măsură ce timpul de relaxare dintre intervale scade în fiecare săptămână, la fel și aportul de carbohidrați. Cele 2 vor lucra colectiv pentru a vă sfâșia.
În fiecare săptămână din cadrul programului de antrenament, veți pierde 10 secunde de relaxare. În fiecare săptămână pe acest plan alimentar, veți reduce aceeași cantitate de carbohidrați în fiecare săptămână, aproximativ 0,10 g per kilogram de greutate corporală. De exemplu, pentru cei care încep planul de alimentație cu 0,6 grame pe kilogram de greutate corporală în săptămâna 1, aceștia vor ajunge cu aproape zero grame pe kilogram în ultima săptămână.
Plăcut nu este o frază care să provoace gândirea pentru a explica acest plan alimentar. Eficientă este însă o descriere corectă. Sunt dovada rezidenței. Acesta este planul de alimentație și programul de antrenament pe care l-am adoptat pentru a pregăti videoclipul și imaginile care însoțesc cartea mea HIIT 100s.
La o secundă gândire, Nice descrie acest plan alimentar. duminica, odată ce este permisă o zi de înșelăciune bogată în carbohidrați La începutul zilei, odată ce consumați carbohidrați, puteți mânca alimente delicioase cu zahăr, cum ar fi boabe de jeleu, urși gummy sau gummies cola (considerate una dintre preferatele mele), tort de mâncare înger, sorbet, ceva excesiv în carbohidrații cu digestie rapidă. și sărac în grăsimi este o adevărată recreere. Mai târziu în cursul zilei, veți dori să optați pentru surse de carbohidrați cu digestie lentă (dar nu cu conținut ridicat de fructoză), echivalent cu pâinea și pastele din cereale integrale, orezul brun și cartofii dulci.
Nu va fi ușor, dar credeți-mă, vă veți mulțumi pe voi înșivă și acest plan alimentar odată ce veți vedea rezultatele minunate.
