Indiferent dacă vă imaginați sau nu în energia așa-numitelor „superalimente”, cea mai recentă analiză a științei dietei, plus Din cunoștințele adunate de la oamenii care trăiesc la sfârșitul anilor 80, sugerează cu tărie că ceea ce (și felul) în care mâncăm are un impact major asupra standardului și duratei vieții [...]
Probabilitatea este motivația ta de a mânca mult mai puțin și de a decide să renunți la faptul că a doua (sau a treia) porție de mac și brânză este, cel puțin parțial legat de dorința sa de a pierde câteva kilograme, de a fi muscular și de a arăta [...]
Analiza a arătat în mod constant că consumul de proteine și carbohidrați după un antrenament poate accelera restaurarea și optimiza punctele bune ale mușchii. Cu toate acestea, așa-numita fereastră pentru această vitamină nu se închide în esență într-o oră (și chiar două sau trei ore, se pare), așa cum știința [...]
Un războinic care încearcă să construiască mușchi ar trebui să păstreze aceste surse bogate de proteine în depozit sau cel puțin în rotație, pe tot parcursul anului. De fapt, majoritatea oamenilor au la dispoziție o mulțime de cocoși, carne de vită și proteine; Cu toate acestea, există multe opțiuni diferite [...]
Încărcarea convențională este ca vâslirea unei bărci cu un singur vâsle. În primul rând, obțineți niște baloane musculare și grase. Apoi, conectați o parte reducătoare, cu puțină energie și o mulțime de exerciții cardiovasculare, în care nu numai că pierdeți grăsime, dar pierdeți și mușchiul pe care l-ați avut atât [...]
Pe măsură ce îmbătrânim, vrem cu toții să avem instrumentele necesare pentru a combate consecințele îmbătrânirii. neglijare în ceea ce privește pielea și porii lăsați, rezistența mai lentă, sistemul imunitar slăbit. , și atingerea greutății sunt dușmanii aici. Există numeroase mecanisme care ajută la oprirea acestor vechi realități. Menținerea unui [...]
Nici unul maratonul, devotatul CrossFit sau Spartan Racer vă pot informa că sportul dvs. psihologic este la fel de necesar ca și planul de pierdere în greutate a energiei corpului. Din fericire, vă puteți planifica dieta pentru a vă menține gândurile ascuțite, pentru a vă îmbunătăți concentrarea și pentru a [...]
Există o soluție mai ordonată pentru a estima energia și grame? Complet. Mai întâi, concentrează-te doar pe grame pe care trebuie să le devorezi; energia va fi pusă în funcțiune în consecință, deoarece nu vă prăjiți mesele pe diferite sosuri, sosuri și condimente. (Doar studiază pentru a-ți încerca mesele mai [...]
Există o mulțime de diete pentru a alege astăzi: keto, paleo, post intermitent, mese de sirt, vegan, iar înregistrarea continuă și continuă . Problema cu majoritatea este că nici unul nu funcționează, fie este greu să ții pasul pe termen lung până când nu ai ajutor specializat. Din fericire, știința [...]
În martie, deoarece coronavirusul ne-a trimis pe toți la Carantină, Sara și compania soțului ei au fost afectate. Pe măsură ce lucrurile s-au oprit, Sara s-a confruntat cu același stres din ce în ce mai mare pe care îl simțeau mulți oameni la acea vreme. Consumul este un mijloc pentru [...]
Învață să urmărești în continuare Obiceiurile și poftele sunt satana legate de planul de reducere a greutății. În primul rând, să facem față obiceiurilor. Juge explică faptul că este nevoie de o săptămână sau două excelente pentru a începe un plan de slăbire. „Mâncărurile rapide sunt foarte ușoare și există [...]
Pregătirea meselor în vrac la începutul săptămânii este o tactică de bază pentru mulți culturisti. Este util pe termen lung, cu toate acestea este un ritual care constă întotdeauna în prepararea și gătirea de kilograme de carne, ceea ce poate duce la multe alternative pentru contaminarea încrucișată. Pentru cei care [...]