Când stomacul tău se simte balonat, nimeni nu poate vedea totul. munca obositoare pe care ai făcut-o în sala de gimnastică săptămâna aceasta. Chiar dacă ați mâncat „mai ales” limpede, politicos, pe post intermitent și ați luat toate suplimentele adecvate, cu siguranță mâncarea și băutura vă pot face să vă [...]
Pentru a fi mai mare, mai subțire și mai puternic, vrei mese. Mai important, puteți percepe energia găsită în mese și sfaturi despre cum să le manipulați în funcție de dorințele dvs. personale. Cu toate acestea, puțini începători în recreația de fier și chiar mulți așa-numiți șobolani de gimnastică știu [...]
Micul dejun este cu adevărat masa crucială a zilei? Unii susțin că micul dejun vă ajută să începeți metabolismul, îmbunătățiți eficiența cognitivă și reduce greutatea; în timp ce alții recomandă faptul că are un impact redus asupra greutății sau chiar ar putea îngreuna reducerea greutății. Oricum, mulți oameni nu pot [...]
Când temperaturile cresc și scad sporadic pe tot parcursul sezonului, poate duce la blocarea sinusurilor, a răcelii nedorite și de obicei, chiar și gripa temută. (Pentru a nu scoate în evidență toți bolnavii care atacă un plămân și insistă că sunt „de înaltă calitate … sunt doar reacții alergice!”) Cu [...]
Testosteronul este sinonim cu țesut muscular robust, barbă în stil viking și o dorință intensă. Cu toate acestea, T, un hormon major produs în testicule care vă reglează sistemul reproductiv, are un impact mult mai mare decât credeți. Împreună cu dorința și capacitățile de construire a mușchilor, îndeplinește, de asemenea, [...]
Odată cu schimbarea vremii, păstrați cea mai bună recreere a vitaminelor cu legume și fructe care ar putea fi în sezonul acesta toamna și iarna. Cele mai înalte fructe și legume pentru luna noiembrie sunt o vitamină, oferind vitamine și minerale nutriționale care ar putea stimula antrenamentele și vă pot [...]
Noile 12 luni sunt aproape aici și, cu siguranță, aveți în vedere și câteva obiective de sănătate. Cu toate acestea, nu trebuie să se întoarcă la prețul vieții lor sociale. Ianuarie uscat? Extra ca weekendurile plictisitoare. Pozitiv, este posibil să vă puteți petrece week-end-uriaș pentru a evita consumul de binge, [...]
Aveți un plan Puteți lua în considerare intervalul petrecerii de sărbătoare la începutul noilor 12 luni, cu toate acestea, diferite sărbători asigură în continuare excesul: Ziua Îndrăgostiților, Ziua Sf. Patrick și chiar Tremendous Bowl Sunday. Pentru a evita consumul excesiv la fiecare eveniment, comandați-vă ocaziile de vacanță cu o tehnică [...]
Suntem chiar în mijlocul sezonului de vacanță de consum și ingestie; Mesele și sărbătorile sunt probabil mari, așa că nu săriți orbește. Cu toate acestea, este pe deplin posibil să vă bucurați de o masă bună și să vă potriviți stilul în timp ce sunteți în vacanță, fără a include [...]
Sărbătorile sunt un moment de sărbătoare și bucurie … într-un moment plin de reuniuni de familie, ocazii bune și petreceri puternice. Diverse petreceri. Deci, în următoarele câteva săptămâni, probabil că veți consuma puțin mai mult (și puțin mai rău) decât de obicei. E in regula. Cu câteva modificări minore la [...]
Dieta ketogenică a fost legată de pierderea în greutate, îmbunătățirea funcției cognitive și o serie de beneficii diferite. Acum puteți adăuga încă unul în registru; vă poate ajuta să luptați împotriva gripei. O investigație a colegiului Yale tipărită în Science Immunology a descoperit că tehnica cu un conținut ridicat de [...]
Nevoile de proteine fluctuează de la un atlet la altul, deci poate fi dificil de spus dacă obțineți suficient din acest macronutrienți . Dacă petreceți cea mai mare parte a timpului de gimnastică în sala de greutate, nevoile dvs. de proteine se vor înclina până la capătul superior al spectrului. [...]