Sfaturi pentru slabit – Pentru a da jos chilogramele in plus trebuie sa cunoastem informatii despre metabolism pentru tratarea supraponderalitatii si prevenirea ei prin echilibrarea cantitatii de calorii ingerate si a celei de calorii arse. Atunci cand incepi o dieta trebuie sa intelegem ca fiecare organism este unic in felul [...]
Dieta cu mere – Fiind o dieta rapida se recomanda pentru intervale scurte de timp de 3- 5 zile, avand efecte multiple: te vei simti plina de energie, tenul tau o sa devina stralucitor si vei pierde intre 2 si 4 kilograme in special din regiunea abdominala, fiind foarte eficienta [...]
Exercitii fitness pentru un abdomen plat cu doar 5 min pe zi – Macar o data in viata ta ai admirat sau ai indvidiat pe cineva pentru un abdomen plat si frumos lucrat. Cu putin efort si ajutor din partea unor specialisti poti obtine abdomenul mult visat. Va punem la [...]
Ce este febra musculara si cum se manifesta Febra musculara se manifesta dupa 24-48 de ore in urma miscarii fizice intense sustinute, datorita acumularii acidului lactic la nivel muscular si se caracterizeaza prin sensibilitate musculara, scaderea fortei, afectarea miscarii si poate dura intre 3 si 7 zile. De multe ori [...]
Antrenament de ardere a stratului adipos – Pentru a reduce timpul de antrenament la sala, si a creste eficienta antrenamentelor, va recomandam cresterea densitatii antrenamentului cu ajutorul superseriilor. Majoritatea exercitiilor se executa cu serii pentru o singura grupa musculara cu pauze de 1-2 minute ceea ce scade eficienta antrenamentelor. Superseturile [...]
Antrenament fitness Nu exista practicanta a fitness-ului care sa nu isi doreasca un corp frumos. De accea va punem la dispozitie un program cu ajutorul caruia va fi foarte usor sa ajungeti la corpul pe care vi-l doriti. Program antrenament: Luni – Pectorali, Bicepsi, Abdominali Marti – Coapse, Bicepsi femurali, [...]
Fitness pentru persoane ocupate Daca esti foarte ocupata in cea mai mare parte a zilei dar ai vrea sa ai muschii mai tonifiati, pielea mai elastica si sa te bucuri de viata va punem la dispozitie cateva solutii in functie de timpul pe care il ai. 15 minute Acest set [...]
Exercitiile aerobice au un rol foarte bun in definirea corpului si senzatia de confort pentru organism. Respiratia si reglarea acesteia in antrenament are o importanta foarte mare asupra exercitiilor aerobice. In corp exista 3 sisteme energetice care alimenteaza muschii pentru realizarea activitatii fizice si anume doua sisteme anaerobe si unul [...]
Cum se defineste fitness-ul Fitness-ul nu este doar antrenamente cu greutati mai mici si rezultate pe masura acestora. Greutatile mai mici nu reprezinta decat o diferenta dintre culturism si fitness. El reprezinta o conditie pentru sanatate, pentru a arata si a ne simti mai bine. Antrenamentele pentru fitness se diferentiaza [...]
Celulita este asemeni unei coaje de portocale si apare la 90% dintre femei format din celule de grasime care intra intre tesutul conjuctiv si colagen aflate sub stratul superior de piele. Cateva sfaturi pentru a scapa de celulita : – Foloseste o lotiune anticelulita care te poate scapa de efectul [...]
Exercitiile pe plaja sunt mai eficiente datorita nisipului care are o suprafata inegala si usor modificabila activand astfel mai multe fibre musculare avand ca efect tonifierea si arderea grasimilor. Nisipul scade foarte mult riscul accidentari datorita impactului foarte mic asupra articulatiilor. Pentru a te incalzi fa o pimbare pe plaja [...]
Fetelor, daca nu sunteti multumite de fundul vostru il puteti modela cu doar 5-10 minute pe zi. Aceste exercitii nu necesita aparate si de accea se pot face si in intimitatea casei voastre. Exercitii: 1. Stai in pozitie verticala, cu picioarele departate, bratele si degetele de la picioare in lateral. [...]