Motivatie pentru antrenamentele de fitness
Motivatie pentru antrenamentele de fitness
Daca esti o persoana care nu reuseste sa continue un sport pentru o perioada mai mare de timp, va trebui sa stii ca nu esti singura. Sunt foarte multe persoane care incep un program de antrenament de fitness iar in cele din urma renunta din cauza rezultatelor care intarzie sa apara sau din plictiseala. Exista foarte multe metode prin care iti poti mentine motivatia pentru o activitate fizica.
- Alege activitatea fizica care ti se potriveste
- Pentru a practica o activitate fizica pe o perioada indelungata, va trebui sa o alegi in functie de stilul tau de viata. In cazul in care iti place sa lucrezi in grup atunci cele mai indicate activitati pot fi dansul aerobic, aerobicul in apa sau antrenamentele unei echipe de volei. In cazul in care preferi solitudinea cea mai buna optiune este bicicleta statica.
- Stabileste-ti un scop
- Va trebui sa iti propui la inceputul antrenamentelor scopuri simple care pot fi indeplinite cu usurinta, pentru a evita frustarile care apar foarte repede si te influenteaza sa renunti in czul in care nu ai o ambitie de fier. In timp ce avansezi va trebui sa iti propui scopuri mai complicate care te vor ajuta sa obtii rezultate mult mai rapid.
- Ofera o rasplata pentru organismul tau
- Dezvoltarea unui sistem de rasplata pentru organism va ajuta sa continuati antrenamentele. Acest sistem consta in momente de bucurie pentru organism dupa un efort intens care vor fi savurate cu placere. Spre exemplu in timpul antrenamentului poti include momente de pauza care te vor ajuta sa continuii, sau poti consuma ceva care iti place foarte mult.
- Creste progresiv ritmul antrenamentelor
- Cea mai importanta greseala care trebuie evitata este progresul intensitatii de la un nivel mic la un nivel mare intr-o perioada foarte scurta de timp. De obicei aceste greseli pot fi descoperite a doua zi atunci cand se realizeaza ca febra este foarte intensa iar acest lucru te va impiedica sa te mai antrenezi, fiind foarte descurajant pentru majoritatea persoanelor. De aceea este recomandat sa progresezi treptat pana se ajunge la un nivel foarte intens pentru activitatea fizica.
- Include varietate in antrenamente
- Pentru a scapa de plictiseala cea mai buna modalitate este varietatea. Poti alterna mersul pe bicileta cu aerobic, inot sau chiar si streching.
- Combina activitatea fizica cu interesele personale
- Daca nu iti poti face timp pentru activitatile fizice gaseste okazii in care poti combina activitatea fizica cu interesele personale. Poti alerga in timpul pauzei de masa, foloseste bicicleta statica in timp ce privesti la televizor sau alege scarile in locul liftului.
- Urmareste progresul
- Progresele din timpul antrenamentelor pot fi o motivatie foarte mare care te poate ajuta sa iti continuii practicarea unei activitati fizice. Acest lucru se poate face prin notarea fiecarei sedinte de antrenament si rezistenta, timpul si greutatea din timpul exercitiilor.
