Febra musculara
Ce este febra musculara si cum se manifesta
Febra musculara se manifesta dupa 24-48 de ore in urma miscarii fizice intense sustinute, datorita acumularii acidului lactic la nivel muscular si se caracterizeaza prin sensibilitate musculara, scaderea fortei, afectarea miscarii si poate dura intre 3 si 7 zile. De multe ori intensitatea antrenamentului se judeca dupa febra musculara, fiind o mare greseala deoarece durerile insuportabile nu ne arata decat faptul ca sa facut prea mult efort iar corpul nu il asimileaza corespunzator.
Metode pentru eliminarea febrei musculare
- Exercitiile aerobice usoare maresc fluxul sanguin si ajuta la diminuarea durerii musculare deoarece miscarea creste metabolizarea acidului lactic.
- Stretching usor prin intinderea muschilor pana se simte un usor disconfort si mentinerea in acea pozitie timp de la 10 pana la 30 de secunde.
- Masajul usor stimuleaza neutrofilele ( celule albe din sange care lupta impotriva inflamatiei ), reducand durerea musculara.
- Baia timp de 15 min poate relaxa si scate tensiunea musculara
- Medicamentele antiinflamatorii nu ajuta la vindecarea febrei ci doar blocheaza receptorii de durere, dar pe moment este bine luate daca durerea este insuportabila.
- Vitamina C ajuta cel mai mult la refacerea tesutului muscular.
- Consumati multi carbohidrati si asigurativa ca beti apa in cantitati corespunzatoare.
- Incalzirea inainte de antrenament este cel mai important, muschiul neincalzit poate provoca rupturi si febra musculara foarte mare.
