Exerciții pentru podul gluteului cu un singur picior de greutate corporală

Poduri de glute cu un singur picior

Culcați-vă pe spate, cu genunchii îndoiți și degetele de la picioare pe podea. Aduceți piciorul stâng în sus, degetele de la picioare îndreptate spre tavanul
. Genunchiul stâng ar trebui să fie drept peste șoldul stâng. Ridicați șoldurile și coborâți-le înapoi, ținându-vă piciorul
în aer. Repetați pe partea opusă.