Exerciții Greutate corporală Marching Glute Bridge

Marching Glute Bridge

Așezați-vă pe spate pe covor, împreună cu genunchii îndoiți și degetele de la picioare pe podeaua
. Ridicați șoldurile de pe saltea într-un pod. Ținând genunchiul drept îndoit, ridicați piciorul corect de la sol. Încercați
să vă păstrați șoldurile oricum. Țineți apăsat timp de 5 secunde. Coborâți încet piciorul drept în jos, totuși
țineți șoldurile ridicate. Ridicați piciorul stâng de jos pentru a repeta pe partea opusă.