Exerciții de ridicare a greutății laterale a picioarelor

Ridicări laterale ale piciorului

Culcați-vă pe spate, picioare lungi. Aduceți nivelurile piciorului principal 45, apoi micșorați încet. Faceți 5 ridicări cu vârful flexat, 5 cu vârful ascuțit și 5 cu
vârful îndreptat spre tavan, repetați pe partea opusă