Exerciții de greutate corporală, de acoperire și de salt unic

Sărituri de acoperire și un singur picior

Stai cu picioarele lărgite de șold, degetele de la picioare, îndoiți șoldurile și îndoaie genunchii pentru a crește piciorul stâng înapoi
pe tine (nu mai mare decât șoldurile) în timp ce îți aduci brațul stâng pe podea
la câțiva picioare în fața locului era piciorul lui stâng. precum și întoarcerea la un loc vertical și săritul
cu piciorul drept. Repetați pe partea opusă.