Exerciții de greutate corporală cu impulsuri extinse ale piciorului

Impulsuri prelungite în picioare

Aduceți genunchiul drept spre piept și extindeți piciorul corespunzător spre tavan
. Păstrați piciorul stâng întins și îndepărtat de pământ la aproximativ 3 până la cinci
inci. Blocați vârful degetelor în spatele genunchiului drept. Folosind abdomenul (nu palmele), apăsați partea superioară a corpului până la 3 până la cinci
inci. Asigurați-vă că partea inferioară a spatelui rămâne bine plantată pe sol, repetați pe partea opusă

.