Exerciții abdominale din aplecat cu greutate corporală

Exerciții abdominale din aplecat cu greutate corporală

Începeți cu brațele și genunchii în poziție pe masă împreună cu încheieturile mâinii
deasupra umerii și genunchii sub șolduri. extindeți brațul drept înainte și piciorul stâng din nou,
menținând din nou o postură plană și menținându-vă șoldurile în armonie cu solul. Strângeți abdomenele și expirați în timp ce vă trageți cotul drept la stânga.
genunchi, apoi întindeți-vă din nou pentru a începe.