Dieta cu pepene rosu
Dieta cu pepene rosu
Pepenele rosu este bogat in anti-oxidanti (precum licopenul), vitamine (A, C, B6) si potasiu . Acesta este foarte scazut in zaharuri si contine 90 % din cantitatea sa apa. Acesta contine o cantitate foarte mare de licopen, un antioxidant care ajuta la eliminarea stratului adipos. Cu ajutorul acestei diete se poate ajunge la scaderea in greutate pana la 10 kg intr-o luna de zile.
Dieta cu pepene rosu consta in inlocuirea gustarilor si taierea portiilor in doua prin completarea acestora cu pepene rosu. Pepenele rosu consumat, va inlocui alimentele prin volumul mare de apa. Astfel se elimina senzatia de foame si se scade numarului de calorii consumate la o masa.
Zilnic va trebui inlocuit micul dejun cu o felie sau doua de pepene rosu, fiind permis doar o ceasca de cafea sau ceai indulcita cu miere. Este exclus consumul de zahar datorita cantitatii mare de calorii pe care o contine.
Se vor inlocui gustarea de dimineata si dupa amiaza cu pepene rosu, fiind permis consumul acestuia, de fiecare data cand ti se face foame.
In perioada dietei nu se recomanda consumul de pepene rosu impreuna cu alte alimente precum (btanzeturi, inghetata, frisca, sunca sau altele).
Program alimentar Dieta cu pepene rosu
Ziua 1
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 2 felii de paine prajita, 50 gr de curcan afumat, 25o gr salata de rosii
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- 1 felie de paine integrala prajita, 100 gr de orez integral fiert, 100 gr de carne de vita la gratar
Ziua 2
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 100 gr de branza degresata, 2 felii de paine prajita, 250 gr de salata de rosii
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: 150 gr de peste facut in aburi, 100 gr de salata verde, iar zeama de lamaie pentru a da gust salatei.
Ziua 3
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 100 gr de pui la gratar sau cuptor, 150 gr de spagetti cu sos de rosii dietetic si 50 gr de masline negre
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: 250 gr de salata de fructe si un fruct
Ziua 4
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 150 gr de pui la cuptor si 100 gr salata de legume
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: 150 gr de cartofi la cuptor, cu putina branza dietetica si patrunjel
Ziua 5
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: o felie de paine prajita, 100 gr de branza dietetica, 200 gr de salata de rosii si castraveti
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: 30 gr de cereale, 100 gr de iaurt dietetic, 150 gr de salata de fructe
Ziua 6
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 100 gr de pui la gratar, doua felii de paine prajita, 150 gr salata verde
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: un ou fiert, 50 gr de branza dietetica, 100 gr de masline
Ziua 7
- Micul dejun: 1 ceasca cafea sau ceai si 1 sau 2 felii pepene rosu
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Pranz: 150 gr de pui la gratar sau cuptor, 100 gr de salata de legume
- Gustare: 1 sau 2 felii pepene rosu
- Cina: o felie de paine prajita, 50 gr de branza dietetica, 150 gr de salata verde
Recomandari
- Dieta cu pepene rosu este o dieta restrictiva si nu se recomanda pe o perioada mai mare de 10 zile.
Este foarte slaba din punct de vedere nutritional, aducand organismului foarte putine calorii pe zi si poate duce la malnutritie, daca este prelungita pe o perioada mai mare. - Pentru obtinerea unor rezultate optime este recomandat, urmarea acestui program alimentar.
