Cum se defineste fitness-ul

Cum se defineste fitness-ul

Fitness-ul nu este doar antrenamente cu greutati mai mici si rezultate pe masura acestora. Greutatile mai mici nu reprezinta decat o diferenta dintre culturism si fitness. El reprezinta o conditie pentru sanatate, pentru a arata si a ne simti mai bine. Antrenamentele pentru fitness se diferentiaza in functie de: varsa, sexul, greutatea, inaltimea, sanatatea si capacitatea de efort. O trasatura definitorie  a fitness-ului reprezinta si regularitatea si intensitatea exercitiilor.

De ce acest sport?

– Practicarea fitness-ului se poate face la orice varsta.

– In urma antrenamentelor corpul este mai tonifiat si mai rezistent la boli.

– Reducerea de colesterol se poate face intr-un mod placut.

– Antrenamentul de fitness nu ocupa mult timp.

– In urma antrenamentului circulatia sangelui se inbunatateste.

– Poti da jos kilogramele nedorite fara infometare.

– Te poate scapa de stresul zilnic.

– Veti avea avea mai multa incredere in propriile forte.

Reducerea chilogramelor in plus:

Nimic nu este mai sanatos decat sa zlabesti facand miscare. Studiile recente arata ce exercitiile de fitness cresc metabolismul in timpul antrenamentului dar si dupa acesta o perioada de timp. Pentru a da jos 1kg este nevoie sa ardeti 7700 de calorii. Este bine de stiut ca fitness-ul difera foarte mult fata de regimurile de zlabire care se fac de cele mai multe ori prin infometare. Din cauza acestor regimuri poti pierde si masa musculara nu doar grasimi, spre deosebire de fitness care te poate scapa de chilogramele in plus avand ca efect si crestera masei musculare. De accea atunci cand practicati fitness de cateva luni iar scaderea in greutate nu se observa este datorita masei musculare care a crescut in acest timp.

 Caloriile pierdute pe ora in urma activitatilor fizice:

– Alergat (10km/h) = 900

– Inot (viteza medie) = 270

– Tenis (simplu) = 400

– Schi fond = 700

– Mers pe jos (5km/h) = 200

– Ciclism (10km/h) = 240