Cele două abordări ale bucătarului celebru Arron Sain asupra volumului
Fie că distruge sau nu backfield-urile în calitate de liniar defensiv All-Professional Aaron Donald sau merge în turneu TV în calitate de animator Nick Cannon, vedete de renume Performanțe complet diferite necesită combustibili complet diferiți. Sarcina de a energiza fiecare dintre vedetele menționate mai sus se încadrează pe umerii mari ai culturistului bucătarului-șef Arron Sain, un „copil de cartier născut în Chicago, care a preferat să gătească cina”, care a fost angajat de Donald și Cannon pentru a le păstra. alimentat în culise pentru a le permite să cânte la vârf pe scena mare.
Obiectivele fiecărui Donald și Cannon s-au legat, câștigând și menținând mușchiul. Cu toate acestea, pentru a ajunge acolo pentru participantul defensiv de două ori de 6’1 ″ și 270 de kilograme din cele 12 luni, rapperul de 153 de kilograme și gazda The Masked Singer de la Fox au necesitat mijloace complet diferite.
„Nu este în niciun caz un plan simplu”, spune Sain. „Fiecare plan trebuie individualizat și necesită timp”.
Pentru Donald, înțelegerea mijloacelor sale în bucătărie nu a fost în niciun caz problema, totuși, găsirea timpului pentru a pregăti mesele în mod obișnuit între vizionarea, descoperirea filmelor, ridicarea greutăților și călătoria în jur jocurile video pe drum erau solide. Ramificațiile pierderii unui plan alimentar de încredere au venit atunci când Donald a pierdut aproape 50 de lire sterline pe parcursul sezonului 2018, afectându-i eficiența pe teren, spune el.
„Am jucat în Tremendous Bowl anul trecut la 257, oamenii nu știu”, spune Donald, ai cărui Rams din Los Angeles au căzut la New England Patriots 13-3 în Tremendous Bowl LIII. „Grupurile duble se dovedesc a fi mult mai grele pe piață. Ești puțin mai ușor, deci trebuie să ancorezi puțin mai puternic. În timp ce sunteți la 257 de ani, încercând să jucați doi băieți care cântăresc fiecare 330, după un timp îi revine. ”
A fost cu o ocazie. pe parcursul off-sezonului, unde Sain l-a convins pe Donald să se împingă doar pentru câteva pachete din mesele sale InsainlyFit din Chicago. De asemenea, i-a oferit lui Sain posibilitatea de a-l informa pe Donald despre cea mai actualizată poveste de succes – Nick Cannon, cu care a legat pe rețelele de socializare. Sain l-a ajutat să urce de la 153 de kilograme învechite la 163 în doar un an, în mijlocul turneului său Wild ‘N Out.
Pentru fiecare stea Scopul a fost să punem kilograme și mușchi. Cu toate acestea, aducerea lor la loviturile finale respective a necesitat abordări inversate.
Realizarea de 10 kilograme a lui Cannon a început cu o dietă de 3.000 de calorii, ceea ce a reprezentat o problemă, potrivit lui Sain, pentru că rapperul este un „ marinar ocupat ”.
Alegerile dvs.: Pentru micul dejun, Sain ar avea Cannon un shake de 1.500 de calorii pentru a câștiga masă. încărcat cu lapte de migdale, unt de arahide și fulgi de ovăz. Asta îl va menține pe Cannon plin de ore întregi, făcând ca masa lui ulterioară – un cocoș de 750 de calorii și burritos de fasole sau două – să-i agite stomacul.
Pe de altă parte, gestionarea consumului lui Donald, care putea ajunge la 4.500 de energie pe zi, a fost mai simplă. Nu ca în cazul Cannon, Sain ar putea fi inventiv cu micul dejun, prânzul și cina lui Donald. Și când a venit ziua înainte de jocurile video, Sain a gătit o cină cu spaghete și chiftele pline cu carbohidrați complecși. „Am vrut ca Aaron să aibă o rezistență similară cu cea a unui alergător de maraton, așa că i-am cerut să mănânce ca un alergător”.
Donald s-a întors acum la 270 de kilograme, menținându-și fizicul la o dietă de 3.600 de calorii.
„Este ca și cum ai avea două mașini care folosesc doi combustibili”, spune Sain. „O mașină este hrănită cu mesele și opusul cu suplimentele alimentare”.
Încercați câteva modele de masă din planul zilnic de mese al lui Donald de mai jos.
