9 mituri despre conținutul ridicat de vitamine au fost demontate

Înainte de a vă scufunda în următorul program de slăbire fad sau de a lua mese complete, este vital să știți ce este corect și ce el se înșeală complet. Puteți evita banii și timpul și puteți preveni ca acestea să facă ravagii în contul dvs. fizic și de curent. Continuați să construiți mușchi și să ardeți grăsimi în sala de gimnastică și în bucătăria dvs. cu informațiile adecvate despre dietă, separând faptele de ficțiune. Unele dintre cele mai bune minciuni dietetice sunt enumerate aici.

1 din 9

Fabula: Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt dăunătoare

Realitate: există o impresie falsă că urmarea unui program de scădere în greutate scăzută în carbohidrați este dăunătoare, ducând la deficiențe de nutrienți și puncte conexe inima. . Realitatea este că carbohidrații sunt permiși într-un program de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați; totul se bazează în principal pe defalcarea macronutrienților și odată ce vă exersați. Deficiențele de nutrienți sunt extrem de prevenibile cu un program de slăbire cu carbohidrați redus; Fructele și legumele fără amidon sunt ambalate cu vitamine și minerale nutriționale și, în general, acționează și ca o alternativă bogată în carbohidrați.

În ceea ce privește problemele legate de inimă, cercetările au arătat că un program de scădere în greutate cu conținut scăzut de carbohidrați poate reduce nivelul trigliceridelor, colesterolul LDL și stresul. sânge ca urmare a consumului de grăsimi sănătoase în loc de grăsimi saturate și trans. Un program de slăbire sănătos, cu conținut scăzut de carbohidrați, este un program de slăbire care include grăsimi sănătoase, proteine ​​medii și carbohidrați din fructe și legume cu conținut scăzut de amidon.

Vezi și: Exercițiu cu conținut scăzut de carbohidrați

2 din 9

Fabula: Toate energiile sunt identice

Realitate: În general, nu toate energiile sunt egale. Pentru început, o calorie este o unitate de vitalitate și oferă vitalitate, provenind în principal din proteine, carbohidrați și grăsimi. Când grăsimile sunt arse, ele eliberează 9 de energie pe gram (indiferent dacă sunt sau nu grăsimi sănătoase sau grăsimi saturate) și când carbohidrații și proteinele sunt digerate, eliberează 4 de energie pe gram.

Proteinele au, de asemenea, un impact termic asupra meselor, ceea ce înseamnă că este nevoie de două ori mai multă vitalitate pentru a le metaboliza; odată ce mănânci proteine, arzi energie suplimentară. Există, de asemenea, energie goală, care sunt alimente care pot fi procesate și preparate cu sirop de porumb bogat în fructoză. Aceste energii au un efect dăunător asupra bunăstării noastre și pot determina creșterea dimensiunii.

Vezi și: 13 moduri ușoare de a arde energie suplimentară

3 din 9

Fabula: Fructele și legumele congelate își pierd valoarea vitaminică

Realitate: Legumele și fructele congelate la fel de multe vitamine ca cele recente. Fructele și legumele proaspete produc tripsină și chimotripsină, care sunt enzime care pot fi responsabile pentru lipsa de culoare, aromă și vitamine după recoltare. Cu toate acestea, congelarea fructelor și legumelor împiedică apariția acestui răspuns, permițând o dietă mai bună. Cele mai bune alimente congelate de cumpărat sunt cele care conțin vitamina A, carotenoide și vitamina E: morcovi, legume cu frunze verzi și broccoli.

Vezi și: Cele mai bune 11 alimente pentru a cumpăra congelate

4 din 9

Brian Klutch

Fabulă: Un plan la modă de slăbit va funcționa pentru dvs.

Fapt: Dietele FAD sunt comercializate pentru a arăta că vor fi potrivite pentru dvs. Istoria alimentară a fiecăruia este total diferită – planul de slăbire South Seashore poate fi potrivit pentru o anumită persoană, dar nu și pentru tine. O dietă hrănitoare nu ar trebui să includă modificări drastice ale stilului de viață, dar ar trebui să includă modificări care pot fi susținute în timp. Filozofia mea este că o persoană ar trebui să poată să se bucure de unele dintre alimentele preferate în timp ce studiază modele de consum mai sănătoase care creează un mediu propice dietei.

Vezi și: Cum poți exersa pentru clasificarea ta fizică

5 din 9

Fabulă: A mânca sănătos este scump

Realitate: nimeni nu a menționat că trebuie să depozitați pe Wegmans sau Mese întregi. Este posibil să mâncați sănătos cu finanțele: deveniți un cumpărător inteligent și căutați chilipiruri. Conserve de legume și fructe congelate sunt pline de dietă și există magazine alimentare, cum ar fi Aldi și Value Chopper, care prezintă alimente care pot avea o valoare redusă. Aldi vinde chiar și carne, iar standardul este excelent.

A se vedea suplimentar: Informații despre omul spart pentru produsele musculare pentru construcții musculare

6 din 9

Fabula: Postul vă poate ajuta să slăbiți

Realitate: reduceți drastic aportul de caloriile vor duce la reducerea greutății, cu toate acestea greutatea preliminară care este deplasată este fluidă. Odată cu postul, corpul tău intră într-un mod de conservare, ceea ce îngreunează arderea energiei. În plus, oamenii își recapătă pur și simplu sarcina pe care au pierdut-o, dacă nu, în plus.

Vezi și: Pierde grăsime în 6 săptămâni cu această rutină de exerciții

7 din 9

Fabula: O curățare de suc este o detoxifiere pentru fizic

Realitate: A Curățarea cu suc creează o falsă impresie că este în beneficiul corpului nostru. Corpurile noastre au un sistem de detoxifiere prin ficat, rinichi și tractul gastro-intestinal, care lucrează în mod colectiv pentru a elimina toxinele și substanțele periculoase din corp. Primele câteva zile de curățare a sucurilor vor epuiza depozitele de glicogen ale unei persoane, făcându-le să se simtă cu adevărat drenate, iritabile și tremurate. Și după ce s-a terminat o curățare, o persoană este predispusă la îngrășare, indiferent de pierderea din nou.

8 din 9

Fabula: Gălbenușurile de ou îmbunătățesc stadiul colesterolului LDL

Fapt: Este posibil să puteți mânca unul sau două ouă pe zi și nu va avea niciun efect asupra nivelului de colesterol. De asemenea, gălbenușurile sunt probabil pe jumătate dintre cele mai nutritive. Acestea sunt excesive în vitaminele nutritive liposolubile și oferă proteine ​​suplimentare pentru a lucra țesuturile musculare.

A se vedea, de asemenea: 5 metode de a mânca ouă

9 din 9

Marcus Nilsson

Fabula: Fără gluten înseamnă un conținut scăzut de carbohidrați

Fapt: Urmarea unui program de slăbire fără gluten nu implică faptul că toți carbohidrații trebuie evitați. Există surse de alimente care pot fi fără gluten, corespunzătoare cartofilor, quinoa, mei, orez brun, porumb și orz. De asemenea, este important să ne dăm seama că glutenul poate fi prezent în mărfurile nebănuite datorită modului în care sunt preparate alimentele. Ulterior, este întotdeauna vital să învățați eticheta ingredientului pentru a vă asigura că glutenul este depășit.

Vezi suplimentar: 10 sugestii de vitamine pentru persoanele fără experiență în culturism