6 modalități ușoare de a arde grăsimi suplimentare
Marca pentru mușchi și sănătate Păstrați legătura
acuzat!
Nu ar trebui să ocoliți volumul de analize de ardere a grăsimilor pentru a obține fizicul de care aveți nevoie. Injectați aceste șase sfaturi în rutina dvs. actuală pentru a slăbi rapid.
TOATA cea mai buna sanatate este AICI
A inclus atacurile de exercitii brutale de doua ori pe zi, a mâncat suficient piept de pui și friptură pentru a ajuta o mică fermă și a adunat suplimente alimentare potrivite ca inginer chimist. Acum ai rămas cu o mulțime de mușchi infuzați de proteine care îți maschează fizicul, o adevărată realizare a sănătății corporale. Dar, ca un supermodel înfășurat într-un trench gros, produsele sunt ascunse de vedere de un strat de grăsime.
Cum elimini pătura și le permiți spectatorilor să privească cu uimire realizările tale? Iată șase pași pe care trebuie să îi faceți în marea dvs. dezvăluire.
1 din 6
Porniți motorul
Cel mai simplu mod de a câștiga o cursă este să porniți motorul devreme. Oamenii l-au învățat pentru că era un copil că micul dejun este o masă foarte puternică a zilei. Ceea ce probabil nu ți-au spus a fost că oamenii mănâncă aproximativ același număr de mese în fiecare zi.
Pe măsură ce începeți cursul de mai devreme, constatați că pur și simplu nu participați pentru a ajunge din urmă mai târziu în cursul zilei sau pentru a consuma mese nesănătoase în modul foame de urgență. Mâncarea la micul dejun vă va începe metabolismul să se refacă, permițând țesutului muscular pe care l-ați construit să fie hrănit în timp ce începeți procesul de ardere a grăsimilor. Vă rugăm să rețineți: primele păsări vor primi viermele care strică grăsimea.
2 din 6
Westend61
Partea Graze
De asemenea, distrează-te cu un După un mic dejun consistent, una dintre cele mai bune modalități de a arde grăsimi este să organizezi un program de masă 5-8 mese mici repartizate pe mai multe ore pe parcursul zilei. Această formă de consum, cunoscută și sub denumirea de „pășunat”, asigură o mișcare continuă de nutriție a țesutului muscular, menținându-vă metabolismul accelerat pe tot parcursul zilei. A avea „trei pătrate pe zi”, așa cum este obișnuit în majoritatea locurilor, înseamnă energie totală suplimentară în fiecare sesiune, ceea ce face mai greu pentru corpul tău să digere mesele pentru gaz și mai greu pentru metabolismul tău la zi. Mesele mai mici, în plus, sunt de obicei calea de urmat. Consumul în acest fel scade și pericolul de a mânca în exces.
3 din 6
Combine It Up
Pentru a salva cursul de ardere a grăsimilor din bucătărie în sala de sport, am construit un exercițiu care menține șemineul aprins. Cea mai ușoară modalitate de a transforma o rutină tradițională de construire a mușchilor într-un antrenament excelent de ardere a grăsimilor este de a combina antrenamentul tipic de rezistență cu acțiunile legate de greutatea corporală.
Această problemă suplimentară scoate în evidență o experiență cardiovasculară sporită, în principal în ceea ce privește pierderea de grăsime și rezistența crescută. După repetări mari ale bancii, adăugați o serie de flotări.
După o serie de rânduri de cabluri, adăugați câteva extrageri. Scufundările vor observa extensiile tricepsului, iar plimbările de mers se vor asigura că presa pentru picioare își face treaba.
4 din 6
Du-te natural
În plus față de urmarea dietei obișnuite, cu conținut scăzut de carbohidrați și bogat în proteine, adăugarea de ceai fără experiență este utilă pentru a vă arde grăsimile într-o nouă etapă. Ceaiul fără experiență, luat sub formă de capsulă sau ca băutură, continuă să aducă beneficii noi și interesante celor cu spirit fizic și se numără printre cele mai confirmate suplimente pe care le puteți avea.
5 din 6
Per Bernal
Zero în obiective
Reducerea în numerar, care până nu demult era considerată o fabulă, poate fi un ajutor eficient pentru pierderea de grăsime. Țintind zonele blestemate cu un antrenament constant și cu o reputație ridicată și imediat după aceea cu o jumătate de oră de cardio, puteți mobiliza grăsimi suplimentare din spațiul politicos. Nu ești credincios?
Cercetările efectuate la Colegiul de la Copenhaga (Danemarca) au făcut ca bărbații să efectueze extensii cu un picior timp de o jumătate de oră consecutivă, cu o greutate ușoară. . Au descoperit celule adipoase subcutanate (acestea ușor sub pori și piele) în coapse la exerciții și la repaus. Piciorul de lucru a avut o mare îmbunătățire a mișcării sângelui și a lipolizei celulelor adipoase subcutanate. În alte fraze, celulele adipoase care înconjoară mușchiul de lucru au eliberat grăsimi suplimentare în sânge, ceea ce înseamnă că grăsimile suplimentare sunt utilizate ca gaz. Cardio-ul care urmează este de a preveni depunerea grăsimii la loc!
6 din 6
Explozii cardiovasculare
O abordare bună pentru a obține beneficiile de ardere a grăsimilor de a face exerciții fizice în timp ce efectuați o rutină normală de antrenament cu greutăți este de a insera perioade scurte și intense de cardio pe tot parcursul exercițiului. Aceste „explozii”, plasate la fiecare sfert de oră pe parcursul unei rutine de o oră, vă ajută să vă accelerați metabolismul în timpul și după exerciții. Gândiți-vă la asta ca la un antrenament prelungit cu interval de odihnă.
O metodă de a face acest lucru ar putea fi finalizarea unei curse de 90 de secunde pe o bandă de alergat după fiecare tren din rutina de antrenament de 8-10. Aceasta este, de asemenea, o modalitate de a obține cardio fără a petrece încă 20 de jumătate de oră în sala de gimnastică după ultima dvs. rep.
Fiți la curent
Înscrieți-vă mai jos pentru a obține ultimele noastre antrenamente, rețete, povești informative și articole de la colegii noștri
/
/
/
