5 semințe sănătoase pe care ar trebui să le consumi
Semințele au fost o gustare pentru nuci. de ani de zile și cu un motiv întemeiat. Sunt o sursă excelentă de fibre, grăsimi sănătoase și sunt considerabile în vitamine și minerale nutriționale. Și fără sarea adăugată pe care o conțin multe dintre ele, acestea sunt un adaos ideal la alimentele procesate la care mulți oameni merg odată ce simt cu adevărat foame între mese.
Multe dintre ele conțin și proteine de înaltă calitate și în cazul în care sunteți un iubitor al Pământului (și cine nu iubește Pământul?), Sunt buni datorită impresie de mediu scăzută.
În cazul în care căutați cea mai eficientă sămânță de mâncat, am compilat primele 5 aici. Cu toate acestea, unele sfaturi normale.
• Stai departe de sare adăugată: Unele semințe preambalate pot conține mai mult sodiu decât cantitatea zilnică utilă de fapt datorită sării adăugate acestora. Căutați un produs care are puțină sau deloc sare adăugată, astfel încât să puteți aroma semințele.
• Același lucru este valabil și pentru zahăr: multe corporații adaugă zahăr la produsele lor. chiar și atunci când nu este referențiat. Acest lucru se poate întâmpla cu semințele prăjite și aromate, așa că aruncați o privire la eticheta vitaminelor înainte de a selecta una.
• Uită-te la uleiurile: semințe, de la sine. , sunt surse bune de grăsimi sănătoase, cu toate acestea unele sunt susceptibile de a fi prăjite cu uleiuri nesănătoase ambalate cu grăsimi saturate. Aruncați o privire la eticheta ingredientului pentru a vă asigura că obțineți cel mai eficient.
Sfatul pentru a vă asigura că nu vă încadrați în acele potențiale capcane este doar să alegeți semințe simple, neprăjite în vrac și apoi să le adunați singuri.
