10 superalimente de mâncat în timpul sezonului rece și gripal

Sala de sport este un teren de reproducere pentru germeni, în special în timpul sezonului rece și gripal. Toată lumea pare să strănută, să-și sufle nasul și apoi să atingă instrumentele de la sală. Locul este eticheta de gimnastică pentru a vă șterge brațele, nu doar instrumentele? Să nu subliniem că acum trebuie să vă faceți griji cu privire la coronavirus – sistemul dvs. imunitar funcționează mai mult în aceste zile pur și simplu pentru a vă asigura că nu este pe spate pentru o perioadă lungă de timp.

Cercetările au arătat că pachetele de antrenament intense pot pune un pic de stres asupra sistemului imunitar al corpului, motiv pentru care șobolanii de gimnastică tind să prindă mai mult de unul strănută picătură decât Joe obișnuit. Antrenamentul intens poate pune chiar și persoanele cu risc crescut de infecții ale tractului respirator superior, potrivit cercetărilor din Experiențe științifice.

„Antrenamentul intensiv produce o performanță mai scăzută a sistemului imunitar care face corpul mai susceptibil la agenții infecțioși”, au spus cercetătorii. „Această eră se numește„ fereastră deschisă ”către agenții patogeni.” Acest lucru contrazice percepția favorabilă că persoanele care exercită mai mult au tendința de a scutura o răceală și chiar și coronavirusul (ceea ce pur și simplu nu este adevărat în niciun fel)

Și, în timp ce vă îmbunătățiți sistemul imunitar, nu vă va proteja 100% de germeni și viruși, creșterea aportului de vitamine și minerale nutriționale vă poate ajuta să reduceți durata de timp în care sunteți pe margine. Cu alte cuvinte, însă, te poți îmbolnăvi chiar și atunci când mănânci toate acele alimente, totuși vei fi pe saltea mai puțin de trei sau 4 zile în loc de o săptămână și jumătate.

Pentru a evita răcelile pe podeaua sălii de sport, creșteți sistemul imunitar cu următoarele câteva mese.