10 prânzuri pentru construirea mușchilor pe care le puteți face cu resturi

Pregătirea meselor pentru micul dejun, prânz și cină ar putea fi o durere. Și, deși, nu este întotdeauna fezabil pentru cei cu programe aglomerate. Cu toate acestea, renunțarea la un plan sănătos de reducere a greutății care alimentează mușchii nu este o posibilitate în timp ce trebuie să faci puncte bune. De aceea ne place conceptul de a folosi resturile pentru a face prânzuri bogate în proteine ​​pentru săptămână; înseamnă că există mult mai puțină mâncare pe care să subliniem.

În cazul în care gătiți deja elemente de bază, cum ar fi legume, cereale integrale și carne, mâncărurile pe care le puteți crea la prânz sunt cu adevărat nelimitate; este nevoie doar de puțină creativitate. De la tacos la pizza și orice altceva între ele, am venit cu soluțiile pe care le căutați cutia dvs. de prânz. Toate conceptele noastre conțin în jur de 25 până la 30 de grame de proteine, așa că ați putea fi la înălțimea planului alimentar al culturistului începător. Și, desigur, fii liber să adaugi mai multe legume și proteine ​​în acele feluri de mâncare, în cazul în care nu crezi că biții te vor face fericiți până la gustare.

VEZI ȘI: Tot ce trebuie să afli despre pregătirea mesei