10 alimente pentru a combate îmbătrânirea și pentru a vă păstra ascensorul mai mult timp

Pe măsură ce îmbătrânim, vrem cu toții să avem instrumentele necesare pentru a combate consecințele îmbătrânirii.

neglijare în ceea ce privește pielea și porii lăsați, rezistența mai lentă, sistemul imunitar slăbit. , și atingerea greutății sunt dușmanii aici. Există numeroase mecanisme care ajută la oprirea acestor vechi realități.

Menținerea unui stil de viață sănătos cu un plan solid de pierdere în greutate și o rutină de exerciții este o dată. Finalizați metoda cu aceste mese nutritive, care economisesc mușchii.

1 din 10

Granada

Acest superaliment face totul, de la creșterea intervalului de oxid nitric până la oprirea afecțiunilor ca urmare a profilului său antioxidant excesiv. Acest fruct poate fi umplut cu vitamina C, care servește pentru a preveni ridurile de la deteriorarea soarelui. Dar necunoscut pentru mulți, sucul descoperit în semințe include doi dintre compușii probabil cei mai eficienți: acidul elagic și punicalagina.

Acidul ellagic combate radicalii liberi, iar punicalagina este un supernutrient care poate îmbunătăți capacitatea organismului de a menține colagenul. Colagenul este responsabil pentru a face pielea să arate netedă și ușoară.

2 din 10

Somon

Bogat în acizi grași omega-3, somonul poate ajuta la îmbunătățirea integrității porilor pielii și a membranei celulare, servind la reținerea umezelii.

Acizii grași omega-3 au fost, de asemenea, legați de scăderea în greutate și de proprietățile de sănătate coronariană, care în final vând longevitatea.

3 din 10

Frunze verzi fără experiență

Orice legumă cu frunze verde, fără experiență, include grupul unic de antioxidanți cunoscuți sub numele de fitonutrienți. Acești compuși vă ajută să vă protejați pielea de orice daune provocate de soare. Spanacul, în special, este bogat în beta-caroten și luteină, doi compuși care promovează elasticitatea pielii și a porilor.

4 din 10

Ceai fără experiență

Ceaiul fără experiență este ultimul cuvânt superaliment, deoarece s-a văzut că conține tot felul de beneficii pentru sănătate.

Catechinele descoperite în această perfuzie pot ajuta la alungarea acestor pete maronii nedorite care pot fi cauzate de soare. Iar polifenolii care pot fi găsiți în acest ceai pot ajuta la inversarea consecințelor îmbătrânirii.

5 din 10

Image Supply / Getty

Ulei de măsline

„Grăsimea bună” din uleiul de măsline are o multitudine de beneficii pentru îmbătrânire care favorizează îmbătrânirea. Sănătate. Mai exact, acizii grași omega-3 disponibili în prezent contribuie la îmbunătățirea circulației sângelui în corp, conferind pielii tale o culoare roz.

În plus, „Grăsimile bune” acționează pentru creșterea nivelului de testosteron, ceea ce nu numai că îți permite să îți atingi obiectivele de sănătate, dar te face și să te simți tânăr.

6 din 10

Fasole

Pe măsură ce îmbătrânești, se va produce căderea părului, totuși, consumul de alimente care pot fi excesive în proteine ​​și fier poate stimula foliculii de păr.

Proteina este de fapt elementul constitutiv al părului. Lintea poate juca de fapt un rol cheie în întreținerea părului, deoarece servește la îngroșarea celulelor firelor de păr.

7 din 10

Afine

Ingerarea sucului de afine a fost identificată pentru a opri și trata problemele vezicii urinare datorită proprietăților sale antibacteriene.

Aceste proprietăți au fost, de asemenea, legate pentru a vă apăra smalțul de cavități. Cercetările au arătat că sucul de afine poate preveni lipirea microorganismelor dăunătoare de smalț, oprind formarea plăcii. O avertisment este că afinele au prea mult zahăr, care este un element care poate contribui la formarea cariilor.

Așadar, data viitoare când cumpărați mâncare, decideți un plan de slăbire. suc de merișoare.

8 din 10

Avocado

Avocado sunt încărcați cu grăsimi monoinsaturate, „grăsimea bună”, care poate îmbunătăți funcția minții și textura pielii. Bonus: avocado sunt excesiv în borul mineral. Borul ajută la absorbția calciului, îmbunătățind densitatea osoasă.

9 din 10

10 din 10

Vin rosat

Această fântână din lista de tineri nu ar fi plină fără vin purpuriu. Vinul roze conține compusul, rezervatrol, care reduce riscul de a dezvolta boli de căldură și te face să te simți mai tânăr.