Extensii in lateral la helcometru
Extensii in lateral al bratului la helcometru prin abductie
- Umeri (Deltoidul Anterior, Deltoidul Mijlociu si Deltoidul Posterior)
Este un exercitiu de izolare care se executa din stand lateral fata de helcometru. Miscarea porneste cu mana de la nivelul bazinului, prin ridicarea in lateral pana ajunge paralela cu solul. Coborarea va fi una controlata prin revenire la pozitia de start, dupa care se repeta miscarea. Se vor elimina elementele inertiale, executandu-se fara balans. Este un exercitiu care ajuta mult la cresterea deltoidului in masa musculara.
