Extensii din sprijin oblic cu gantera
Extensii din sprijin oblic cu gantera
- UMERI – (Deltoidul Mijlociu)
Este un exercitiu suplimentar care necesita maxima izolare din cauza modului dificil de executare, de accea se vor inlatura elementele inertiale ale trunchiului sau membrelor iar sustinerea trunchiului se va face cu ajutorul bratului opus care executa miscarea prin sustinerea cotului si antebratului pe banca. Miscarea se va face de la nivelul coapselor din lateral prin ridicarea ganterei pana va deveni coliniar cu linia umerilor. Se vor face 3-4 serii a cate 8-10 repetari.
