Flexia laterală a ganterei anterioare Serratus

Muschii implicați
Primar: oblic, serratus anterior.
Secundar: rectus abdominis, quadratus lombar

Abordare anatomică
Poziția mâinii: Țineți o ganteră cu brațul întins pe o parte și
pune cealaltă mână în spatele capului tău.
Poziția piciorului: stați cu picioarele la lățimea șoldului.
Poziția corpului: când te apleci spre partea dreaptă, lucrezi oblicurile stângi,
si invers.

Gama de mișcare: Trunchiul ar trebui să se îndoaie cu aproximativ 45 de grade sau până la
gantera este nivelată cu genunchiul.

Traiectorie: Torsul tău ar trebui să se deplaseze direct în lateral fără să se aplece spre
În față sau în spate.

Rezistenţă: Evitați să folosiți o halteră grea pentru acest exercițiu. Mare
Muschii oblici supradezvoltati vor face ca talia sa para voluminoasa.

Variație suplimentară: Îndoire laterală a cablului
Utilizați un Dhandle atașat la un
scripete scăzut și suport lateral
la stiva de greutate.